Я МОГУ!
с 16 июня по 14 июля
5 занятий по средам
19:00-21:30
5 занятий по средам
19:00-21:30
3 мин. от м. пл. Восстания
Невский 108
Невский 108
мини-группа 10 человек
2 преподавателя
2 преподавателя
КУРС ГРУППОВОЙ ТЕРАПИИ ТЕЛА И ДУШИ
ЧТО ТАКОЕ КУРС "Я МОГУ!"
«Я могу!» - это путешествие в себя, в новые возможности, которые мы можем создать, сотрудничая с нашим телом.
Все мы имеем право радоваться и злиться, доверять и бороться, наслаждаться и жить! Запрещать себе это или разрешать – на самом деле НАШ ВЫБОР, и если мы когда-то сделали этот выбор не в пользу себя, в наших силах это изменить.
За 5 занятий мы изучим 5 тем, 5 «могу», чтобы сделать жизнь полнее, легче и гармоничнее. Через инструменты телесно-ориентированной терапии, йоги и психологии мы откроем новые грани взаимодействия ума, эмоций и тела.
Вы можете выбирать! Вы можете быть любым! Вы можете жить счастливо!
«Я могу!» - это путешествие в себя, в новые возможности, которые мы можем создать, сотрудничая с нашим телом.
Все мы имеем право радоваться и злиться, доверять и бороться, наслаждаться и жить! Запрещать себе это или разрешать – на самом деле НАШ ВЫБОР, и если мы когда-то сделали этот выбор не в пользу себя, в наших силах это изменить.
За 5 занятий мы изучим 5 тем, 5 «могу», чтобы сделать жизнь полнее, легче и гармоничнее. Через инструменты телесно-ориентированной терапии, йоги и психологии мы откроем новые грани взаимодействия ума, эмоций и тела.
Вы можете выбирать! Вы можете быть любым! Вы можете жить счастливо!
КАК РАБОТАЕТ ТЕЛЕСНАЯ ТЕРАПИЯ?
Представьте себе малыша, которого обидел взрослый ребёнок. Он стоит и плачет. Представили?
Вот и наше тело, как ребёнок, оно реагирует мгновенно. Слезами, улыбкой, дыханием, краснотой, мурашками.
Но тут начинается:
«Я не должна плакать!»
«Сейчас смех неуместен!»
«Боже мой, я покраснела! Какой стыд!»
Мы запрещаем нашему телу проживать чувства, не предлагая ничего взамен. Как мы это делаем?
• Сдерживая слезы, через напряжение в груди и горле.
• Сдерживая злость, через напряжение в груди, плечах, ногах.
• Сдерживая несказанные слова, через напряжение в скулах и горле.
Список можно продолжать.
Мы долго «тренировали мышцы» своего тела удерживать груз непрожитых чувств и эмоций. Настолько долго, что некоторые уже начали блокировать сигналы SOS нашего тела с помощью обезболивающих и антидепрессантов.
Головная боль, ком в горле, панические атаки, тревоги, невралгия, тошнота, боль в суставах и тд.
Есть способ вернуть всё как было. Когда вы ещё были в ладах с телом. И этот способ - телесно-ориентированная психотерапия.
Ведь тело всё помнит и никогда не обманывает, как тот обиженный малыш из первого абзаца. Посмотрите, его утешила мама, позволила ему проплакаться и теперь он улыбается!
Вот и наше тело, как ребёнок, оно реагирует мгновенно. Слезами, улыбкой, дыханием, краснотой, мурашками.
Но тут начинается:
«Я не должна плакать!»
«Сейчас смех неуместен!»
«Боже мой, я покраснела! Какой стыд!»
Мы запрещаем нашему телу проживать чувства, не предлагая ничего взамен. Как мы это делаем?
• Сдерживая слезы, через напряжение в груди и горле.
• Сдерживая злость, через напряжение в груди, плечах, ногах.
• Сдерживая несказанные слова, через напряжение в скулах и горле.
Список можно продолжать.
Мы долго «тренировали мышцы» своего тела удерживать груз непрожитых чувств и эмоций. Настолько долго, что некоторые уже начали блокировать сигналы SOS нашего тела с помощью обезболивающих и антидепрессантов.
Головная боль, ком в горле, панические атаки, тревоги, невралгия, тошнота, боль в суставах и тд.
Есть способ вернуть всё как было. Когда вы ещё были в ладах с телом. И этот способ - телесно-ориентированная психотерапия.
Ведь тело всё помнит и никогда не обманывает, как тот обиженный малыш из первого абзаца. Посмотрите, его утешила мама, позволила ему проплакаться и теперь он улыбается!
ИСТОРИЧЕСКАЯ СПРАВКА О ТЕЛЕСНО-ОРИЕНТИРОВАННОМ ПОДХОДЕ
Телесно-ориентированная терапия была основана Вильгельмом Райхом, учеником и первым клиническим ассистентом самого Зигмунда Фрейда.
Райх был одним из первых психологов, пытавшихся связать психическую природу человека с телесной. Своих пациентов он лечил не с помощью долгих и нудных бесед про сны и детские впечатления, а путём воздействия на определённые участки тела. Он был уверен, что психологические проблемы и психические расстройства обязательно отражаются на внешнем облике человека и «отзываются» в его теле.
В наши дни это кажется логичным и закономерным, но около века назад такой подход был революционен.
На сегодняшний день в телесной терапии сотни эффективных техник, которые используются профессионалами по всему миру. Техники позволяют справляться с психологическими проблемами в более быстрые сроки. Так как воздействуя на тело, чувства и эмоции, которые «застряли» в теле, всплывают мгновенно. В разговорной же терапии на это может уйти несколько встреч. Это одна из причин роста популярности телесно-ориентированной психотерапии.
Райх был одним из первых психологов, пытавшихся связать психическую природу человека с телесной. Своих пациентов он лечил не с помощью долгих и нудных бесед про сны и детские впечатления, а путём воздействия на определённые участки тела. Он был уверен, что психологические проблемы и психические расстройства обязательно отражаются на внешнем облике человека и «отзываются» в его теле.
В наши дни это кажется логичным и закономерным, но около века назад такой подход был революционен.
На сегодняшний день в телесной терапии сотни эффективных техник, которые используются профессионалами по всему миру. Техники позволяют справляться с психологическими проблемами в более быстрые сроки. Так как воздействуя на тело, чувства и эмоции, которые «застряли» в теле, всплывают мгновенно. В разговорной же терапии на это может уйти несколько встреч. Это одна из причин роста популярности телесно-ориентированной психотерапии.
ЗАЧЕМ НУЖНА ПРАКТИКА ЙОГИ?
Йога – это древняя система психофизических практик, направленная на развитие и процветание человека, освобождение его от всего, что делает его несчастным и нездоровым.
Есть много стереотипов о том, что йога «только для гибких», или что это опасная религия, но это не так. Йогой занимаются миллиарды людей по всеми миру, от молодежи до пожилых людей, каждый в своем виде и получая ту пользу, которую они готовы взять от этой мощной системы оздоровления тела и ума.
Йога включает в себя не только физические упражнения, но и дыхательные техники, медитации и упражнения для релаксации.
ЧТО МЫ ВОЗЬМЕМ ОТ ЙОГИ НА КУРСЕ «Я МОГУ»?
Каждое наше занятие будет начинаться с йога-разминки или комплекса асан (поз йоги), которые будут подобраны так, чтобы подготовить тело и ум к глубокому погружению в телесную терапию.
Как дополнение и домашнее задание мы будет использовать пранаямы (дыхательные упражнения). Пранаямы специально были разработаны в йоге, чтобы через дыхание менять состояние ума! И мы не только попробуем это на себе, но и научимся использовать в обычной жизни как инструмент переключения себя в нужный режим!
Каждое занятие мы будем завершать волшебной техникой йога-нидры. Йога-нидра – это йогический сон, глубокая релаксация, в которой можно проработать подсознательные блоки, даже не подключая ум, а просто дав возможность сознанию и подсознанию пообщаться в этом промежуточном состоянии. В йога-нидре мы будем работать с позитивной установкой, которую каждый создаст для себя сам.
Есть много стереотипов о том, что йога «только для гибких», или что это опасная религия, но это не так. Йогой занимаются миллиарды людей по всеми миру, от молодежи до пожилых людей, каждый в своем виде и получая ту пользу, которую они готовы взять от этой мощной системы оздоровления тела и ума.
Йога включает в себя не только физические упражнения, но и дыхательные техники, медитации и упражнения для релаксации.
ЧТО МЫ ВОЗЬМЕМ ОТ ЙОГИ НА КУРСЕ «Я МОГУ»?
Каждое наше занятие будет начинаться с йога-разминки или комплекса асан (поз йоги), которые будут подобраны так, чтобы подготовить тело и ум к глубокому погружению в телесную терапию.
Как дополнение и домашнее задание мы будет использовать пранаямы (дыхательные упражнения). Пранаямы специально были разработаны в йоге, чтобы через дыхание менять состояние ума! И мы не только попробуем это на себе, но и научимся использовать в обычной жизни как инструмент переключения себя в нужный режим!
Каждое занятие мы будем завершать волшебной техникой йога-нидры. Йога-нидра – это йогический сон, глубокая релаксация, в которой можно проработать подсознательные блоки, даже не подключая ум, а просто дав возможность сознанию и подсознанию пообщаться в этом промежуточном состоянии. В йога-нидре мы будем работать с позитивной установкой, которую каждый создаст для себя сам.
ПРОГРАММА КУРСА
Каждую неделю мы будем работать с определенной темой, изучая практические инструменты и выполняя простые задания
16 июня | 19:00-21:30
Я МОГУ ДОВЕРЯТЬ
Я МОГУ ДОВЕРЯТЬ
Установка: Мир не враждебен ко мне! Вокруг много людей, готовых меня поддержать! Я могу доверять!
Это будет неимоверно наполняющая встреча. Мы погрузимся в обстановку полного доверия и поддержки.
Мягкая практика не оставит шанса вашему страху и недоверию остаться внутри. Тот, кто привык полагаться на себя и самостоятельно решать свои проблемы, внезапно почувствует опору во вне.
Мы подготовим тело мягкой практикой йоги, которая будет доступна даже новичкам, технику из телесной терапии на развитие доверия и закончим глубоким расслаблением в йога-нидре под тибетские поющие чаши.
Это будет неимоверно наполняющая встреча. Мы погрузимся в обстановку полного доверия и поддержки.
Мягкая практика не оставит шанса вашему страху и недоверию остаться внутри. Тот, кто привык полагаться на себя и самостоятельно решать свои проблемы, внезапно почувствует опору во вне.
Мы подготовим тело мягкой практикой йоги, которая будет доступна даже новичкам, технику из телесной терапии на развитие доверия и закончим глубоким расслаблением в йога-нидре под тибетские поющие чаши.
23 июня | 19:00-21:30
Я МОГУ БОРОТЬСЯ
Я МОГУ БОРОТЬСЯ
Установка: Я важен! Я имею право быть и делать мир лучше! Я могу бороться!
На этой встрече мы вернём себе способность строить конструктивный диалог. Не молчать, не бояться, не прятаться. А проявлять себя, бороться, уступать, отступать, договариваться, находить золотую середину, комфортную для вас и вашего оппонента. Будь он другим человеком или сложностью на вашем пути.
Мы начнем с активной разминки йогов «Сурья Намаскар» (приветствие солнцу), наполнимся уверенностью и энергией, чтобы выполнить технику из телесной терапии, которая укрепит уверенность в себе, в своем праве отстаивать свою позицию. А потом нас ждет «Дыхание Будды» - дыхательная практика, которая научит успокаиваться за 1-2 минуты даже в периоды раздражительности, а после – снова йога-нидра!
На этой встрече мы вернём себе способность строить конструктивный диалог. Не молчать, не бояться, не прятаться. А проявлять себя, бороться, уступать, отступать, договариваться, находить золотую середину, комфортную для вас и вашего оппонента. Будь он другим человеком или сложностью на вашем пути.
Мы начнем с активной разминки йогов «Сурья Намаскар» (приветствие солнцу), наполнимся уверенностью и энергией, чтобы выполнить технику из телесной терапии, которая укрепит уверенность в себе, в своем праве отстаивать свою позицию. А потом нас ждет «Дыхание Будды» - дыхательная практика, которая научит успокаиваться за 1-2 минуты даже в периоды раздражительности, а после – снова йога-нидра!
30 июня | 19:00-21:30
Я МОГУ ОТПУСКАТЬ
Я МОГУ ОТПУСКАТЬ
Установка: Я имею право продолжать жить! Я имею право меняться! Я могу отпускать!
У каждого из нас есть те, с кем или с чем мы должны попрощаться и отпустить из жизни. Для кого-то это закончившиеся отношения, которые не дают покоя уже несколько лет. Для кого-то смерть близкого человека, с которой вы не согласны. На этой встрече нам предстоит отпустить старое, чтобы сформировать нового СЕБЯ, который безусловно будет помнить и благодарить прошлое. Но не будет позволять прошлому отнимать настоящее и будущее.
Для того, чтобы прожить и отпустить непростой опыт, мы сделаем не одну, а целых две практики телесной терапии, а еще мягкую растяжку из йоги и завершим расслабление в йога-нидре.
У каждого из нас есть те, с кем или с чем мы должны попрощаться и отпустить из жизни. Для кого-то это закончившиеся отношения, которые не дают покоя уже несколько лет. Для кого-то смерть близкого человека, с которой вы не согласны. На этой встрече нам предстоит отпустить старое, чтобы сформировать нового СЕБЯ, который безусловно будет помнить и благодарить прошлое. Но не будет позволять прошлому отнимать настоящее и будущее.
Для того, чтобы прожить и отпустить непростой опыт, мы сделаем не одну, а целых две практики телесной терапии, а еще мягкую растяжку из йоги и завершим расслабление в йога-нидре.
7 июля | 19:00-21:30
Я МОГУ НАСЛАЖДАТЬСЯ
Я МОГУ НАСЛАЖДАТЬСЯ
Установка: Я живой! Я могу не испытывать стыд! Я имею право наслаждаться!
На этой встрече нам посчастливится обуздать свой стыд и отправить его куда подальше! Ведь он самый главный враг наслаждению и творческому проявлению. Практика этой недели рассчитана на проработку всех блоков от больших пальцев ног до шеи. Вы готовы ощутить своё тело по-новому?
Для этого мы сделаем пожалуй самую нашумевшую практику телесной терапии, а для полного наслаждения собой и своим телом – длинную йога-нидру на целых 40 минут.
На этой встрече нам посчастливится обуздать свой стыд и отправить его куда подальше! Ведь он самый главный враг наслаждению и творческому проявлению. Практика этой недели рассчитана на проработку всех блоков от больших пальцев ног до шеи. Вы готовы ощутить своё тело по-новому?
Для этого мы сделаем пожалуй самую нашумевшую практику телесной терапии, а для полного наслаждения собой и своим телом – длинную йога-нидру на целых 40 минут.
14 июля | 19:00-21:30
Я МОГУ ЖИТЬ
Я МОГУ ЖИТЬ
Установка: Я могу выбирать! Я могу быть любым! Я могу жить!
На этой встрече нам предстоит родиться заново. После 4-х предыдущих встреч это просто необходимо. Той прежнего вас больше нет! Теперь прошлое не имеет такой груз, а в настоящем вы знаете как проживать чувства, не складывая их глубоко внутрь. Вам пора ставить точку и начинать с чистого листа, и вы уже знаете как! Но первый шаг - рождение заново!
Мы уделим целых 30 минут оживляющей тело и дух практике йоги, сделаем мощную, рождающую заново технику телесной терапии и завершим йога-нидрой и празднованием нового рождения себя за чаем и праздничным столом!:)
На этой встрече нам предстоит родиться заново. После 4-х предыдущих встреч это просто необходимо. Той прежнего вас больше нет! Теперь прошлое не имеет такой груз, а в настоящем вы знаете как проживать чувства, не складывая их глубоко внутрь. Вам пора ставить точку и начинать с чистого листа, и вы уже знаете как! Но первый шаг - рождение заново!
Мы уделим целых 30 минут оживляющей тело и дух практике йоги, сделаем мощную, рождающую заново технику телесной терапии и завершим йога-нидрой и празднованием нового рождения себя за чаем и праздничным столом!:)
ВЕДУЩИЕ КУРСА
Мила и Лена будут не "преподавателями", которые будут чему-то учить, а проводниками и полноценными участниками процесса
- Мила КовалеваКонсультант экстренной психологической помощи, практикующий психологРаботает с:
• с кризисами, когда старое не отпускается, а новому не хватает места в жизни.
• с утратами, когда дорогие нам люди уходят из нашей жизни, а мы с этим не согласны.
• со страхами и тревогами, когда нашему телу не хватает уверенности, что оно со всем справится.
В работе использует техники телесно-ориентированной психотерапии, гештальта, гуманистической психологии.
"Я Мила, мне 33. С мужем вместе 15 лет, из них 10 лет я мама двоих детей! Не понаслышке знаю про семейные кризисы и переходный возраст.
А в целом я самый обычный человек: смеюсь, плачу, грущу, получаю удовольствие от мелочей, ругаюсь, волнуюсь за семью, извиняюсь, делюсь переживаниями, учусь, работаю, снова смеюсь, злюсь...
Пожалуй, самое ценное во всем этом, что я разрешаю всем своим чувствам быть. А ещё разрешаю быть чувствам других... даже детей... хоть иногда это очень тяжело.
И наверное, именно поэтому я отношу себя к числу счастливейших людей мира!
Я твёрдо уверена, что с каждым из нас всё в порядке. А наше тело знает, как справиться со всеми стрессами. Проблемы начинаются, когда мы начинаем в этом сомневаться и запрещаем себе чувствовать." - Елена ЛомтеваПреподаватель йоги, йога-нидры, медитации, практикующий психологРаботает с:
• с самооценкой, приятием себя, личными границами;
• проблемами самовыражения, агрессии, общения;
• Тревогой, нервозностью, нарушениями сна;
• Ценностными и моральными кризисами, проблемами саморазвития и поиска себя;
В работе использует техники хатха-йоги, медитации, йога-нидры, интегративного психологического подхода.
"Когда пришла на свое первое занятие по йоге 12 лет назад, я не представляла, как она изменит мою жизнь.
Благодаря йоге я прошла через личностный кризис и научилась справляться со стрессом, гневом, перепадами настроения, проблемами с самооценкой и общением с другими людьми, жить в гармонии и счастье и… случайно сама стала преподавателем йоги!
Мое желание изучать техники, дающие ощущение внутренней свободы и счастья и делиться ими выросли в поездку на три месяца в ашрам в Индии, а в этом году я заканчиваю обучение на психолога-консультанта.
Йога помогла сделать мою жизнь ярче, полнее и счастливее, и я уверена, что она поможет и вам!"
Отзывы о ведущих
- Марина: "Мое эмоциональное состояние стало лучше, нет сильных перепадов, я стала более спокойна, снизилась тревожность.
Практики мне все понравились, это дало возможность ощутить новые эмоции , о которых я и не подозревала. Я стала лучше понимать своё тело. И главное я ощутила любовь к своему телу. И мне это понравилось.
Как ты однажды сказала: «Так пусть это буду Я»❤️
Мне ещё очень понравился словарь чувств. Я была удивлена, оказывается я неплохо себя знаю. Могу и умею распознавать чувства.
Да, не всегда удаётся их прожить и сказать, но я знаю теперь над чем работать!
Мила огромное просто человеческое спасибо 🙏🏻!!!
Спасибо , что создаёшь и делишься своими знаниями!!! 🌼🌼🌼🌼"О Миле Ковалевой - Татьяна: "Помимо непосредственно практики было очень много интересной теоретической информации, а методики наполнения жизни осознанностью, концентрации, снятия напряжения, с которыми Лена нас познакомила, плавно вошли в повседневную жизнь и незаметно её поменяли) как сказал один из моих товарищей по курсу, "неосознанная осознанность") спасибо, Лена!"О Лене Ломтевой
- Татьяна: "Мила, спасибо огромное за такое количество полезных практик. Мне было очень интересно участвовать в нашей рабочей группе. Мне все понравилось, и то что всплыло во мне, и то что было болезненным, и что было удивительным и прекрасным. Самым большим и ценным открытием стало то, что тело само меня расслабляет, показывает что мне нужно сделать. Я получила, то что хотела, узнала себя лучше.
🔥!!! Желаю тебе в дальнейшем таких же продуктивных групп и успехов в твоей работе 🌹🌹🌹"О Миле Ковалевой - Александр: "Закончился мой первый курс По йоге . Ожидания более чем оправдались . Моя внутренняя гонка стала управляемой появился рулевой))) Лена замечательный преподаватель хорошо доносит суть. Даные ей "инструменты"теперь в постоянном пользовании. Йога стала частью жизни. Всем кто хочет обрести рулевого рекомендую. Сам же планирую в последствии записаться ещё на один курс."О Лене Ломтевой
Не только можно, но и нужно! Мы не будем делать ничего сложного или требующего физической подготовки. Подойдет и новичкам, и продолжающим!
А есть ли у вас такое же стеснение перед другими людьми в жизни? Как вам с ним живется? А как было бы без него?
Ценность курса именно в том, что в безопасном, спокойном пространстве группы под присмотром двух опытных ведущих вы сможете сделать шаг вперед и отработать те трудности коммуникации, которые возникают в жизни, не рискуя ничем!
Ценность курса именно в том, что в безопасном, спокойном пространстве группы под присмотром двух опытных ведущих вы сможете сделать шаг вперед и отработать те трудности коммуникации, которые возникают в жизни, не рискуя ничем!
Это понятный страх, но в группе все участники заинтересованы во взаимной конфиденциальности и это одно из наших главных правил. На этом базируется атмосфера взаимного доверия и приятия, которая сама по себе исцеляет. Ведь как только мы открываемся другому и нас принимают, это исцеляет само по себе.
5 занятий
12,5 часов телесной терапии, йоги и целительной атмосферы приятия и доверия
2 ведущих
Опытные, консультирующие практики психологии, телесной терапии и йоги
Чат и задания
Работа происходит не только на занятии, вы сможете применять новые навыки в жизни прямо на курсе
10 000 р.
12 000 р.
(при оплате до 14.06)
